主页 > 热点 > > 内容
健身的追求是什么？——.意念和动作是一致的！
发布时间：2023-04-30 07:08:11 来源：互联网

1、许多人在训练中犯了一个大错误。去练半天胸肌没什么感觉，但是手臂酸痛。我去练腹肌，好像没练过。一遍又一遍，不知道你在哪里练过！

2、为什么会这样？为什么别人练同样正确的动作比你练得好？比你更有效率？

3、原因是：你没有一致思考的能力。


【资料图】

4、在健身中，我们追求的是意念与动作的统一，即建立肌肉与神经的联系，让神经控制肌肉的用力，而不是简单地举起重物，简单地举起。

5、你需要的是找到目标肌肉发力的感觉，而不是努力训练，完全没有效果。

6、这条规则在健身中非常重要！“思想和运动的一致性”使我们能够达到身心合一的状态。

7、通过“思动一致”的原则进行训练，可以帮助我们在训练过程中建立正确的技术动作，形成完整的动作概念。它还可以建立和巩固正确的动态定型观念；有助于提高训练动作的质量，加快动作的掌握。

8、什么是“异想天开”？

9、你见过肌肉模特的胸肌跳动吗？这就是阅读和一致行动的力量！

10、1.“意念-动作一致性”:意念-动作一致性是指在健身器材的训练过程中，通过运动肌肉，有意识地对准意念和动作，建立肌肉和大脑神经之间的联系。总是想象大脑中肌肉收缩和伸展的训练规则。

11、“比如：站立二头肌屈曲”，做屈曲臂的收缩时集中注意力，想象大脑中的肌肉同时收缩；做离心收缩的时候，大脑也要想象肌肉也是这样，所以意念和动作是一致的。"

12、其实就是要求在做动作的过程中，身体姿势和思想保持高度一致，也就是所谓的“身心合一”的状态。

13、扩展阅读：

14、什么是过度恢复？是什么让你坚强？

15、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。

16、健身名词——中常见力量训练名词详解。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

广告

X 关闭

滚动

广告

X 关闭

滚动